作为九十岁的老人，如何维持良好的身体？

嗯，我现在是一个90岁的老人，想知道自己如何保持好身材。首先，我得了解一下自己的身体状况，但我感觉自己还不太糟糕。我每天能走几公里路吗？我的运动能力怎么样？有没有骨关节的问题？这些都是要考虑的。

接下来，我需要制定一个计划。但是，我应该怎样起步呢？是 shouldn’t overdo it，要从小打算，逐步增加强度。比如说，我可以每天走一半公里，再慢慢增加。当然，我还得注意脚步的放松，避免扁-footed walking，这对我的骨关节很重要。我要选择舒适的运动鞋，有助于支持和保护我的脚。

我会在每周五参加瑜伽训练，有经验的老人教我如何做各种姿势。瑜伽不仅能增强肌肉，还能提高灵活性，减轻骨关节的压力。我是不是应该问一下医生，确认我的身体状况可以进行瑜伽？不过，我觉得作为老人，我有权利自己决定，这是我我的身体。

除此之外，我还需要做力量训练。但我不能随便Joined a gym，因为我不确定我能不能一直去。网上查了一下，全身性的力量训练真的很重要，它能提高我的muscle mass，纵向强度，避免我骨头接触时的压力过大。我是不是应该找一个柔和的总体计划？

我每天的饮食也要有意识地去调节。蛋白质的摄入量不能减少，我需要豆制品，鱼类和鸡蛋。水果蔬菜也是必须的，但我要避免过多的糖和盐。我是不是应该请家人帮我计划菜式，以确保我有足够的营养？

社交也很重要，我不会像一些老人完全闷在家里。我会邀请朋友来家里玩，或者去外面爬山，去公园散步。这不仅让我保持了精神上的健康，也让我的生活更加多味。有时候我会和我住的室友做太息呼吸练习，大家一起吐气，不就等于长草吗？

当然，我也会遇到不适应的时刻。比如说，我一度脚关节炎，医生告诉我需要常用按摩。但是我自己不喜欢这件事，但我知道它对我的骨关节有帮助，所以我坚持下来了。家庭护理也是我的责任，我会给自己洗澡，做口腔清洁，这些都让我感觉更健康。

最后，我要不断调整我的计划。因为每个人体情况不一样，有时候甚至会反复发作。我要以试验和调整的态度去做，不断改进，以符合我的实际状况。这是我长大后的身体给我带来的满足感，我很想活得好，没有萎缩的肌肉和不适应的健康问题。

总之，90岁还能维持良好的身体状况，需要我主动出击，知道自己的边界，但又不要担心边界。通过努力，我的生活充满了希望和快乐，我对未来的期待也更大了。